формат: online
длительность : 21 день
Маршрут к здоровому мозгу и душевному
равновесию через комплекс занятий для
остроты ума, спокойного сердца, энергичного тела
равновесию через комплекс занятий для
остроты ума, спокойного сердца, энергичного тела
Набор на май закрыт
Вступить в лист ожидания и получить уведомление о старте следующего потока
Вступить в лист ожидания и получить уведомление о старте следующего потока
Когнитивные упражнения
- Улучшают память, повышают концентрацию развивают самоконтроль.
- Голова становится "яснее" → мысли - упорядоченнее, внимание - острее.
Когнитивные упражнения
- Улучшают память, повышают концентрацию развивают самоконтроль.
- Голова становится "яснее" → мысли - упорядоченнее, внимание - острее.
Растяжки и двигательные упражнения
- Снимают зажимы в теле, уменьшают стресс, тревожность, придают энергии
- Улучшают кровообращение → мозг получает больше кислорода
- Запускают "очистку" мозга → пока вы тянетесь, организм выводит токсины
Растяжки и двигательные упражнения
- Снимают зажимы в теле, уменьшают стресс, тревожность, придают энергии
- Улучшают кровообращение → мозг получает больше кислорода
- Запускают "очистку" мозга → пока вы тянетесь, организм выводит токсины
Практики, медитации, подкасты
- Учат быстро успокаиваться даже в стрессовых ситуациях
- Развивают осознанность → вы перестаёте действовать на автомате
- Помогают радоваться мелочам → возвращают вкус и интерес к жизни
Практики, медитации, подкасты
- Учат быстро успокаиваться даже в стрессовых ситуациях
- Развивают осознанность → вы перестаёте действовать на автомате
- Помогают радоваться мелочам → возвращают вкус и интерес к жизни
мотивация и радость достижений
Интересные задания и маленькие победы
дают всплеск дофамина и учат мозг получать удовольствие от полезных действий
Интересные задания и маленькие победы
дают всплеск дофамина и учат мозг получать удовольствие от полезных действий
расслабление и глубокая релаксация
Растяжки дают расслабление тела = рост ГАМК
Работа с эмоциональной сферой позволяет снижать напряжение и успокаивать мысли
Растяжки дают расслабление тела = рост ГАМК
Работа с эмоциональной сферой позволяет снижать напряжение и успокаивать мысли
расслабление и глубокая релаксация
Растяжки дают расслабление тела = рост ГАМК
Работа с эмоциональной сферой позволяет снижать напряжение и успокаивать мысли
Растяжки дают расслабление тела = рост ГАМК
Работа с эмоциональной сферой позволяет снижать напряжение и успокаивать мысли
спокойствие и уверенность
Дыхательные упражнения активируют
серотониновые рецепторы, а практики
осознанности снижают тревожность
Дыхательные упражнения активируют
серотониновые рецепторы, а практики
осознанности снижают тревожность
лёгкость и радость
Они высвобождаются в ответ на вашу
физическую активность, повышение
качества сна и успех в выполнении заданий
Они высвобождаются в ответ на вашу
физическую активность, повышение
качества сна и успех в выполнении заданий
ДОФАМИН
Гамма-аминомасляная кислота
Серотонин
Эндорфины
Каждый день вы получаете новые интересные задания!
Привычки меняются не силой воли, а созданием нового опыта, который мозг признаёт более выгодным!
Привычки меняются не силой воли, а созданием нового опыта, который мозг признаёт более выгодным!
Новый взгляд на привычные темы с точки зрения нейронауки.
Знания дают информацию. Мы многое знаем, но не применяем.
А вот осознания дают мотивацию менять привычки, действовать!
Знания дают информацию. Мы многое знаем, но не применяем.
А вот осознания дают мотивацию менять привычки, действовать!
Новый взгляд на привычные темы с точки зрения нейронауки.
Знания дают информацию.
Мы многое знаем, но не применяем.
А вот осознания дают мотивацию менять привычки, действовать!
Знания дают информацию.
Мы многое знаем, но не применяем.
А вот осознания дают мотивацию менять привычки, действовать!
На когнитивный, физический, эмоциональный интеллект!
Вы получаете по 4-5 заданий в день на развитие каждой сферы.
Каждый раз новые, чтобы мозг не саботировал перемены!
Вы получаете по 4-5 заданий в день на развитие каждой сферы.
Каждый раз новые, чтобы мозг не саботировал перемены!
На когнитивный, физический, эмоциональный интеллект!
Вы получаете по 4-5 заданий в день
на развитие каждой сферы.
Каждый раз новые, чтобы мозг
не саботировал перемены!
Вы получаете по 4-5 заданий в день
на развитие каждой сферы.
Каждый раз новые, чтобы мозг
не саботировал перемены!
Нам важно не перегрузить,
а разгрузить ваш мозг,
не забрать энергию,
а восполнить!
а разгрузить ваш мозг,
не забрать энергию,
а восполнить!
Я даю вам практики из моей личной копилочки. Те, что отбирала для себя из многих! В работе которых я уверена.
Вы попробуете много разных методик. Отметите и заберете самые лучшие именно для вас!
Все задания приходят
в Telegram-канал и у вас
под рукой в любое время!
в Telegram-канал и у вас
под рукой в любое время!
Нейролагерь - про легкость!
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ
ПРИМЕРЯЙТЕ, ВЫБИРАЙТЕ
УДОБНЫЙ ФОРМАТ
НЕЙРО ЗАНЯТИЙ
ДЛЯ ПОДКАСТОВ
упражнений и методик
Я создавала НейроЛагерь
по вашим запросам!
Как маршрут решения тех трудностей,
с которыми вам больше не по пути!
по вашим запросам!
Как маршрут решения тех трудностей,
с которыми вам больше не по пути!
Я создавала НейроЛагерь по вашим запросам!
Как маршрут решения тех трудностей,
с которыми вам больше не по пути!
Как маршрут решения тех трудностей,
с которыми вам больше не по пути!
“Память подводит: забываю слова, важные даты...”
“Не могу сосредоточиться, очень легко отвлекаюсь”
“Читаю книгу и через 5 страниц забываю о чём...”
“Зависаю! О чем говорила? Зачем в комнату пришла?”
“Не могу сосредоточиться, очень легко отвлекаюсь”
“Читаю книгу и через 5 страниц забываю о чём...”
“Зависаю! О чем говорила? Зачем в комнату пришла?”
“Память подводит: забываю слова, важные даты...”
“Не могу сосредоточиться, очень
легко отвлекаюсь”
“Читаю книгу и через 5 страниц забываю о чём...”
“Зависаю! О чем говорила?
Зачем в комнату пришла?”
“Не могу сосредоточиться, очень
легко отвлекаюсь”
“Читаю книгу и через 5 страниц забываю о чём...”
“Зависаю! О чем говорила?
Зачем в комнату пришла?”
“Живу в дне сурка, на автомате, особо не радуясь”
“Просыпаюсь уже уставшей. Ни сил, ни настроения”
“Долго раскачиваюсь, прежде чем что-либо сделать”
“Энергии не хватает. Кажется, что ничего и не хочу...”
“Просыпаюсь уже уставшей. Ни сил, ни настроения”
“Долго раскачиваюсь, прежде чем что-либо сделать”
“Энергии не хватает. Кажется, что ничего и не хочу...”
“Живу в дне сурка, на автомате,
особо не радуясь”
“Просыпаюсь уже уставшей.
Ни сил, ни настроения”
“Долго раскачиваюсь, прежде чем
что-либо сделать”
“Энергии не хватает. Кажется,
что ничего и не хочу...”
особо не радуясь”
“Просыпаюсь уже уставшей.
Ни сил, ни настроения”
“Долго раскачиваюсь, прежде чем
что-либо сделать”
“Энергии не хватает. Кажется,
что ничего и не хочу...”
“Не знаю чего я хочу. Спокойствия только. Апатия”
“Раздражаюсь, взрываюсь, срываюсь... и виню себя”
“Перманентный стресс, тревога за завтрашний день”
“Убегаю в зависимости: соцсети, еда, покупки, вино...”
“Раздражаюсь, взрываюсь, срываюсь... и виню себя”
“Перманентный стресс, тревога за завтрашний день”
“Убегаю в зависимости: соцсети, еда, покупки, вино...”
“Не знаю чего я хочу. Спокойствия только. Апатия”
“Раздражаюсь, взрываюсь, срываюсь... и виню себя”
“Перманентный стресс, тревога
за завтрашний день”
“Убегаю в зависимости: соцсети, еда, покупки, вино...”
“Раздражаюсь, взрываюсь, срываюсь... и виню себя”
“Перманентный стресс, тревога
за завтрашний день”
“Убегаю в зависимости: соцсети, еда, покупки, вино...”
“Займусь собой с понедельника!...и так бесконечно”
“Дел - гора! Всех обслужи! На себя и времени нет”
“Приоритет - дети. Я уже по остаточному принципу”
“Я еще молода, но жизнь, словно пролетает мимо”
“Дел - гора! Всех обслужи! На себя и времени нет”
“Приоритет - дети. Я уже по остаточному принципу”
“Я еще молода, но жизнь, словно пролетает мимо”
“Займусь собой с понедельника!...
и так бесконечно”
“Дел - гора! Всех обслужи!
На себя и времени нет”
“Приоритет - дети. Я уже
по остаточному принципу”
“Я еще молода, но жизнь, словно пролетает мимо”
и так бесконечно”
“Дел - гора! Всех обслужи!
На себя и времени нет”
“Приоритет - дети. Я уже
по остаточному принципу”
“Я еще молода, но жизнь, словно пролетает мимо”
Активируют префронтальную кору →
контроль, планирование, фокус
Тренируют гиппокамп →
память, обучение
контроль, планирование, фокус
Тренируют гиппокамп →
память, обучение
КОГНИТИВНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Внедрять новые привычки проще, когда понимаешь, как именно они влияют на состояние мозга и тела
→ буду делиться этим в подкастах!
→ буду делиться этим в подкастах!
ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ
Регулируют осознанное управление своими реакциями, выбором, жизнью
- Повышают дофамин
- Активируют выработку ГАМК
РАБОТОЙ С МЫШЛЕНИЕМ
РАБОТОЙ
С МЫШЛЕНИЕМ
С МЫШЛЕНИЕМ
Растяжки и дыхательные техники
- улучшают кровоток к мозгу
- снижают кортизол, тревожность
- повышают скорость реакции
- улучшают ясность мышления
- снимают мышечные зажимы
РАБОТОЙ С ТЕЛОМ
в который 21 день, по будням, вам приходит набор
из 4-5 упражнений на когнитивный, эмоциональный,
физический, духовный интеллект и подкаст на тему дня.
Можете выполнить их сразу или распределить на день
из 4-5 упражнений на когнитивный, эмоциональный,
физический, духовный интеллект и подкаст на тему дня.
Можете выполнить их сразу или распределить на день
темы и задания не скучные, не сложные, не повторяются!
“А что будет завтра?” - мозг любопытен, любит интригу!
Часть практик встраиваются в рутину: готовка+дыхание.
Каждый день, как новый вдохновляющий эксперимент!
“А что будет завтра?” - мозг любопытен, любит интригу!
Часть практик встраиваются в рутину: готовка+дыхание.
Каждый день, как новый вдохновляющий эксперимент!
за время участия вы попробуете много разных методик
и привычек. Выделяя вечером буквально минуту на заметку
о своем текущем состоянии в рабочей тетради, вы сами
увидите, какие наиболее эффективны именно для вас!
и привычек. Выделяя вечером буквально минуту на заметку
о своем текущем состоянии в рабочей тетради, вы сами
увидите, какие наиболее эффективны именно для вас!
У вас будет треккер отслеживания привычек и состояния.
Просто закрасьте его цветом вечером, чтобы наглядно
видеть свой прогресс и движение к новой версии себя!
Просто закрасьте его цветом вечером, чтобы наглядно
видеть свой прогресс и движение к новой версии себя!
У вас будет треккер отслеживания привычек и состояния. Просто закрасьте его цветом вечером, чтобы наглядно
видеть свой прогресс и движение
к новой версии себя!
видеть свой прогресс и движение
к новой версии себя!
за время участия вы попробуете много разных методик и привычек. Выделяя вечером буквально минуту на заметку
о своем текущем состоянии в рабочей тетради, вы сами увидите, какие наиболее эффективны именно для вас!
о своем текущем состоянии в рабочей тетради, вы сами увидите, какие наиболее эффективны именно для вас!
темы и задания не скучные, не сложные, не повторяются! “А что будет завтра?” - мозг любопытен, любит интригу!
Часть практик встраиваются в рутину: готовка + дыхание. Каждый день,
как новый вдохновляющий эксперимент!
Часть практик встраиваются в рутину: готовка + дыхание. Каждый день,
как новый вдохновляющий эксперимент!
в который 21 день, по будням, вам приходит набор из 4-5 упражнений
на когнитивный, эмоциональный,
физический, духовный интеллект
и подкаст на тему дня.
Можете выполнить их сразу
или распределить на день
на когнитивный, эмоциональный,
физический, духовный интеллект
и подкаст на тему дня.
Можете выполнить их сразу
или распределить на день
Вы вступаете в телеграм канал
ИСПЫТЫВАЕТЕ ИНТЕРЕС И ПРЕДВКУШение
пробуете новое и ВЫБИРАЕТЕ
отмечаете прогресс
Названия упражнений и практик
не раскрываю заранее. Сохраним
для мозга любопытство и интерес!
А вот темы, которые мы затронем
в рамках занятий - даю!
не раскрываю заранее. Сохраним
для мозга любопытство и интерес!
А вот темы, которые мы затронем
в рамках занятий - даю!
Названия упражнений и практик не раскрываю заранее.
Сохраним для мозга любопытство и интерес!
А вот темы, которые мы затронем в рамках занятий - даю!
Сохраним для мозга любопытство и интерес!
А вот темы, которые мы затронем в рамках занятий - даю!
- Питание
- Дыхание
- Сон
- Стресс
- Благодарность
- Отношения
- Когнитивные искажения
- Память
- Лимфа
- Гордыня
- Привычки
- Психосоматика
- Закаливание
- Энергия
- Секс
- Медитация
- Нейромедиаторы
- Духовное образование
- Дисциплина
- Движение
- Осанка
Это инсайтные голосовые подкасты от меня.
Мы не будем углубляться
в темы полностью, но возьмем
самые точечные и ценные
причинно-следственные связи влияния на мозг, тело, молодость, энергию, здоровье.
Мы не будем углубляться
в темы полностью, но возьмем
самые точечные и ценные
причинно-следственные связи влияния на мозг, тело, молодость, энергию, здоровье.
Это инсайтные голосовые подкасты от меня.
Мы не будем углубляться в темы полностью, но возьмем
самые точечные и ценные причинно-следственные связи влияния
на мозг, тело, молодость, энергию, здоровье.
Мы не будем углубляться в темы полностью, но возьмем
самые точечные и ценные причинно-следственные связи влияния
на мозг, тело, молодость, энергию, здоровье.
После 30 лет объем мозга
уменьшается на 0,5% в год
Но нейропластичность
это компенсирует!
уменьшается на 0,5% в год
Но нейропластичность
это компенсирует!
Кортизол разрушает коллагеновые волокна
→ кожа теряет упругость
→ акне, псориаз
Кортизол можно снижать самим!
→ кожа теряет упругость
→ акне, псориаз
Кортизол можно снижать самим!
1 час медитации =
2.8 часа глубокого сна
по своему восстановительному эффекту для тела и мозга
2.8 часа глубокого сна
по своему восстановительному эффекту для тела и мозга
Когда ты осознаешь влияние - появляется мотивация действовать!
Не из позиции “надо”,
а из позиции “я сам так хочу!”
Не из позиции “надо”,
а из позиции “я сам так хочу!”
Когда ты осознаешь влияние - появляется мотивация действовать!
Не из позиции “надо”, а из позиции “я сам так хочу!”
Не из позиции “надо”, а из позиции “я сам так хочу!”
Елена лаштабега
Нейропсихолог, клинический психолог, коуч
+
10+ лет практики в нейропсихологической
диагностике и коррекции детей
диагностике и коррекции детей
+
600+ диагностик детей ежегодно
+
Руководитель НейроЦентра «Пластичность»
+
Автор и ведущая семинаров и программ по развитию моза
+
Автор нейропсихологических онлайн-курсов
+
Своевременно выявлять симптомы, указывающие на дефицитарность мозга
ИП ЛАШТАБЕГА ЕЛЕНА ЛЕОНИДОВНА
ИНН 433200833421
ОГРН 318505300016410
Согласие на получение рекламных и информационных материалов
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности
Договор публичной оферты
ИНН 433200833421
ОГРН 318505300016410
Согласие на получение рекламных и информационных материалов
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности
Договор публичной оферты
info@elenalashtabega.ru